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很多人都有湿气重的问题，表现为身体沉重、乏力、腹胀、大便粘马桶、舌苔厚腻、皮肤出油多、长痘痘等，湿气重不仅影响身体状态，还会引发各种疾病，祛湿养生的核心是“健脾祛湿、调理饮食、改善环境”，通过日常调理，就能慢慢排出体内湿气。
脾胃是运化湿气的核心，脾胃功能好了，才能有效排出体内湿气，所以祛湿首先要健脾。平时可以多吃一些健脾祛湿的食材，比如薏米、红豆、山药、冬瓜、南瓜、小米等，这些食材能滋养脾胃，帮助排出湿气。避免吃过多生冷、油腻、甜腻的食物，这些食物会损伤脾胃，加重体内湿气，比如冷饮、凉菜、油炸食品、甜食等。
另外，要改善生活环境，避免长期处于潮湿的环境中，比如不要住在阴暗潮湿的房间，雨天尽量少出门，洗完澡后及时擦干身体，吹干头发，避免湿气侵入体内。运动方面，选择适合自己的运动，比如慢跑、快走、瑜伽、太极等，促进气血循环，通过出汗排出体内湿气，同时还能增强体质，改善脾胃功能。平时可以多晒太阳，补充阳气，帮助祛湿，长期坚持，就能摆脱湿气重带来的不适，让身体变得轻松。