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现在不少年轻人年纪轻轻就开始掉头发，洗发水换了一堆，生发水也用了不少，效果却一般。其实脱发不只是头皮的问题，跟生活习惯、饮食、压力都有关系，得从根上调理。​
首先别天天洗头，头皮上的油脂能保护毛囊，洗太勤会破坏油脂平衡，一般隔一天洗一次就行。洗头时别用指甲抓头皮，用指腹轻轻按摩，不然会损伤毛囊。吹头发时温度别太高，离头皮 30 厘米以上，吹到半干就行，让头发自然晾干。​
饮食上多吃富含蛋白质和铁的食物，比如鸡蛋、瘦肉、黑豆、菠菜，这些能给头发提供营养。别总吃辛辣、油腻的，不然会让头皮出油更多，加重脱发。每天吃一小把核桃、黑芝麻，坚持一个月，就能感觉到头发掉得少了。​
压力大也是脱发的重要原因，晚上别总刷手机，11 点前睡觉，保证 7 小时睡眠，让身体有时间修复毛囊。工作累了就闭目养神 10 分钟，或者出去走走，别让自己一直处于紧张状态。如果掉发特别严重，别自己瞎折腾，及时去医院看看，可能是内分泌出了问题，早发现早治疗效果更好。