安徽诚祯健康产业有限公司

一到夏天，很多人觉得浑身没劲、头发油、大便粘马桶，这都是体内有湿气的表现。很多人知道红豆薏米能祛湿，但其实光喝这个不够，还得结合生活习惯调整，而且薏米性寒，女生别天天喝。​
想祛湿，首先要让身体动起来，每天快走 30 分钟，出出汗，能把湿气通过汗液排出去，比坐着不动强多了。夏天别总待在空调房里，上午 10 点前晒晒太阳，晒晒后背，能补阳气，帮助祛湿。​
饮食上可以吃点健脾的食物，因为脾能运化水湿，脾好了湿气自然少。比如炒山药、炒莲子，做菜或者煮粥都行。冬瓜汤也是祛湿好选择，冬瓜皮别扔，一起煮汤，清热又利尿，能帮身体排湿。​
还有个简单的方法，晚上用艾叶泡泡脚，加一小把艾叶煮 10 分钟，兑温水泡 15 分钟，泡到微微出汗就行，能促进血液循环，帮助祛湿。但要注意，泡脚后别马上吹空调，不然湿气容易又进去。​
祛湿不是一天两天的事，别吃生冷的食物，别熬夜，坚持一段时间，身体会轻松很多。