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夏天天气热，稍不注意就可能中暑，很多人觉得备着藿香正气水就行，其实防中暑更重要的是做好日常防护，尤其是在户外工作或活动的人。​
出门前半小时涂好防晒霜，戴宽檐帽子，穿透气的长袖衣服，别穿深色衣服，深色吸热会让身体更热。随身携带小风扇，随时给自己降温，别等到觉得热了才想起来降温。​
喝水也有讲究，别等口渴了才喝，每隔 20 分钟就喝几口温水或淡盐水，一次别喝太多，慢慢喝，让身体充分吸收。别用冰饮料代替水，冰的会刺激肠胃，还可能让身体散热变慢。​
如果在户外感觉头晕、心慌、出冷汗，这是中暑的前兆，赶紧到阴凉的地方坐下，解开衣服扣子，喝点淡盐水，用湿毛巾擦额头和脖子，休息 10 分钟左右就能缓解。​
夏天饮食要清淡，多吃黄瓜、冬瓜、绿豆这些清热的食物，别吃太多辛辣、油腻的，让身体没那么容易上火。晚上睡好，别熬夜，保持充足的体力，也能减少中暑的可能。