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口腔溃疡虽然不是大病，但疼起来真要命，吃饭喝水都难受，很多人总以为是上火，其实和饮食不均衡、免疫力下降都有关系，光喷药治标不治本，得从饮食上调理。​
首先要多吃富含维生素 B2 和维生素 C 的食物，维生素 B2 缺乏容易长口腔溃疡，牛奶、鸡蛋、菠菜里含量丰富；维生素 C 能促进伤口愈合，橙子、猕猴桃、青椒都是好选择。可以每天吃一个猕猴桃，坚持几天，口腔溃疡会好得快一些。​
别吃辛辣、过烫、过硬的食物，这些会刺激溃疡面，让疼痛加重，还会延缓愈合。吃饭时慢点嚼，别咬到口腔黏膜，不然容易新添溃疡。​
保持口腔清洁也很重要，早晚刷牙，饭后漱口，别让食物残渣留在溃疡上，引起感染。可以用淡盐水漱口，每天 2-3 次，有杀菌消炎的作用。​
平时多喝水，保持口腔湿润，别熬夜，熬夜会让免疫力下降，口腔溃疡更不容易好。如果口腔溃疡超过两周还不好，或者经常反复，最好去医院检查一下，排除其他问题。