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养生的核心离不开饮食，很多人觉得养生就要多进补，其实清淡均衡的饮食才是根本。日常饮食要少吃油腻、辛辣、过咸的食物，这些食物会加重身体负担，长期食用容易引发各类问题。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，维持身体代谢正常。
主食要粗细搭配，不要只吃精米白面，适当加入粗粮，既能增加饱腹感，又能补充更多营养。肉类选择瘦肉、鱼肉等，减少肥肉摄入，保证蛋白质的适量补充。饮食要规律，三餐定时定量，不要暴饮暴食，也不要过度节食，让肠胃形成稳定的消化节律。喝水要少量多次，不要等口渴了才喝，维持身体水分平衡，避免缺水影响代谢。养生不是追求名贵食材，把日常饮食调理好，就是最基础也最有效的养生方式。