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运动养生的关键是适度，根据自己的身体状况选择合适的运动方式，不要盲目追求高强度运动或跟风打卡。身体基础一般的人，可选择温和的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，这些运动能促进血液循环，增强体质，又不会给身体带来过大负担。
喜欢运动的人，也要控制运动时长和强度，避免过度运动导致肌肉拉伤、体力透支，反而损伤身体。运动要循序渐进，刚开始不要追求运动量，随着身体适应慢慢增加强度。运动时间也要选对，早上运动不宜过早过剧烈，避免影响肠胃消化；晚上运动不要离睡眠时间太近，以免身体兴奋影响入睡。运动后要及时补充水分，做好拉伸放松，缓解肌肉酸痛。坚持适度运动，能改善心肺功能，增强免疫力，让身体保持健康状态。