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夏季高温多雨，气候湿热，养生重点是清热祛湿、保护脾胃。夏季容易口干舌燥，可适当吃一些清热解暑的食物，但要避免过量食用生冷食物，比如冰饮、冰淇淋、生鱼片等，这些食物会刺激肠胃，损伤脾胃功能，导致肠胃不适。
饮食要清淡易消化，多吃蔬菜、瓜类等含水量高的食物，补充水分和营养。夏季出汗多，要及时补充水分和少量电解质，避免脱水。中午气温最高时尽量减少外出，做好防晒措施，避免中暑。晚上可适当开窗通风，保持室内空气流通，保证睡眠质量。另外，夏季湿热容易让人乏力，可适当运动促进排汗，帮助身体排出湿气，但要避开高温时段，选择早晚凉爽时进行。