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冬季寒冷，阳气内敛，养生核心是温补散寒、固护元气。饮食上可适当吃一些温补的食材，比如羊肉、牛肉、山药、红枣等，帮助身体抵御寒冷，补充元气。但温补也要适度，不要过量食用辛辣燥热的食物，以免上火。
冬季要做好保暖措施，尤其是手脚、颈部、腰部等部位，避免寒气侵入身体，引发感冒、关节不适等问题。适当减少户外活动，避免在寒冷天气长时间停留，运动可选择室内项目，比如瑜伽、太极、健身操等。冬季昼短夜长，要顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，让身体储存能量。同时要保持室内通风，避免长时间关闭门窗导致空气不流通，影响身体健康。