安徽诚祯健康产业有限公司

办公族长期久坐、用眼过度、精神紧张，养生重点是缓解疲劳、保护颈椎和视力。工作时要定时起身活动，每坐一段时间就站起来走动走动，拉伸颈部、肩部和腰部肌肉，缓解久坐带来的不适，预防颈椎、腰椎问题。
用眼要适度，长时间看电脑、手机后，要远眺远方，做眼保健操，缓解眼部疲劳，保护视力。饮食上要规律，不要因为工作繁忙不吃早餐或暴饮暴食，可在办公室准备一些健康零食，比如坚果、水果，补充能量。多喝水，避免长时间缺水导致身体代谢缓慢。工作间隙可做一些简单的放松运动，比如深呼吸、拉伸手臂，缓解精神紧张。下班回家后，不要立即躺下或久坐，适当活动身体，放松身心，避免工作压力长时间堆积，影响睡眠和身体健康。