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养生的关键在于“对症”，不同体质的人适合的养生方式不同，盲目照搬他人方法，可能不仅没有效果，还会加重身体不适。每个人的体质受先天遗传、后天饮食作息等影响，存在明显差异，找准自身体质特点，针对性调理，才能达到理想的养生效果。
常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质等。平和质是较为理想的体质，日常只需保持规律饮食、作息与适度运动，维持平衡即可。阳虚质的人畏寒怕冷、手脚冰凉，日常需多吃温性食材，注意保暖，避免生冷食物，适度进行温和运动，提升阳气。阴虚质的人易口干舌燥、心烦失眠，需多吃清热润燥、滋阴生津的食材，避免辛辣燥热食物，保持情绪平和。
气虚质的人浑身乏力、气短懒言，需多吃补气健脾的食材，避免过度劳累，适度运动增强体质。痰湿质的人身体沉重、易腹胀，需少吃油腻、甜腻食材，多吃健脾祛湿的食物，搭配适度运动促进代谢。调理体质并非一蹴而就，需长期坚持贴合自身的饮食、作息与运动习惯，逐步改善身体状态。