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情绪对身体健康的影响往往被忽视，实则不良情绪会直接影响脏腑功能，长期焦虑、愤怒、抑郁，会导致内分泌紊乱、气血不畅，进而引发多种健康问题。情绪养生的核心是保持心态平和，学会调节情绪，避免负面情绪在体内堆积，这比任何滋补品都更能滋养身体。
中医常说“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，不同的负面情绪会针对性损伤对应的脏腑。比如长期愤怒会影响肝脏功能，导致肝气郁结；过度思虑会加重脾胃负担，影响消化吸收；长期抑郁忧伤则会损伤肺气，导致免疫力下降。而平和的心态能让气血顺畅、脏腑功能稳定，维持身体的平衡状态。
学会调节情绪，可通过多种方式释放负面情绪，比如与人沟通倾诉、参与喜欢的活动、到户外散心、培养兴趣爱好等。遇到烦心事时，学会换位思考，避免过度纠结；日常保持豁达的心态，不计较琐事，减少情绪波动。情绪稳定了，身体自然会更健康，这也是养生的核心要义之一。