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冬季气候寒冷，阳气内敛，是养生的重要季节，核心原则是保暖御寒、滋养阳气，同时兼顾适度进补，为身体储备能量。但冬季养生并非一味保暖、大量进补，过度干预反而会给身体带来负担，违背冬季藏养的规律。
保暖方面，要注重关键部位的保暖，比如颈部、腰部、手脚等，这些部位容易受凉，进而引发感冒、关节不适等问题。日常穿戴要适度，避免穿得过于厚重，导致身体出汗，反而容易受凉。室内温度要适中，避免过高或过低，同时保持适当通风，减少细菌滋生。
进补方面，冬季适合吃些温热滋补的食材，但要结合自身体质，避免盲目大量食用滋补品。比如体质虚寒者可适量吃些羊肉、牛肉等温热食材，搭配萝卜、山药等健脾消食的食材，避免滋补过度导致消化不良；体质偏热者则需减少温热食材的摄入，可适量吃些温和的滋补食材。同时，冬季饮食要清淡易消化，避免油腻、辛辣食物，保持营养均衡。作息上要早睡晚起，顺应冬季阳气内敛的规律，保证充足睡眠。