安徽诚祯健康产业有限公司

夏季气候炎热、湿气较重，养生的核心是祛湿防暑、养护脾胃，同时避免因贪凉导致身体不适。夏季很多人喜欢通过吃冷饮、吹空调来降温，实则容易损伤脾胃功能、加重体内湿气，影响身体健康。
防暑方面，要避免高温时段长时间户外活动，外出时做好防晒措施，及时补充水分，可适量饮用淡盐水或清热解暑的饮品，避免脱水。室内吹空调时，温度不宜过低，避免长时间对着空调吹，可适当开窗通风，保持空气流通，减少空调病的发生。
祛湿与养脾胃是夏季养生的重点，日常可多吃些健脾祛湿的食材，比如薏米、红豆、冬瓜、山药等，帮助排出体内湿气，滋养脾胃。避免大量吃冷饮、生冷食物，这类食物会刺激脾胃，导致脾胃功能减弱，进而影响消化吸收。作息上要顺应夏季昼长夜短的规律，保证充足睡眠，避免熬夜；适度进行运动，促进代谢，帮助祛湿，但要避开高温时段，选择清晨或傍晚较为凉爽的时间。