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饮食是养生的基础，人靠饮食滋养身体，吃对食物能调理脏腑、平衡气血，减少疾病发生；吃错食物则会损伤脾胃、加重身体负担，慢慢引发各种不适。很多人养生陷入误区，觉得贵的食材就是好的，盲目进补，反而适得其反。
饮食养生的核心是“顺应体质、贴合季节”，不用刻意追求滋补，日常食材吃对了，就是最好的养生。体质偏寒的人，平时容易畏寒、手脚冰凉、腹泻，就要多吃温热性的食材，比如生姜、山药、南瓜、小米等，少吃生冷的瓜果、冷饮、凉菜，避免加重体内寒气。体质偏热的人，容易口干、上火、便秘，可多吃一些清淡降火的食材，比如冬瓜、苦瓜、芹菜、绿豆等，减少辛辣、燥热食物的摄入。
另外，饮食要讲究清淡，少盐、少糖、少放油，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、凉拌，减少油炸、烧烤、红烧，这样能最大程度保留食材的营养，也能减轻脾胃负担。三餐要规律，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，避免不吃早餐、暴饮暴食或晚餐过饱，长期坚持，脾胃功能会慢慢改善，身体状态也会越来越好。