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秋冬季节气温下降、气候干燥，是养生的黄金时期，也是疾病高发期，做好秋冬养生，能增强体质，为来年的健康打下基础。秋冬养生的核心是“顺应时节，保暖护阳、滋阴润燥”，贴合季节特点调整生活习惯，就能有效预防感冒、咳嗽等疾病。
保暖是秋冬养生的首要任务，尤其是颈部、腰部、手脚等部位，这些部位容易受凉，引发感冒、颈椎不适、关节疼痛等问题。平时要根据气温变化及时增添衣物，不要为了美观而穿得太少，出门时戴上帽子、围巾，穿上厚袜子和保暖的鞋子，避免受凉。秋冬季节尽量不要穿露腰的衣服，减少寒气侵入体内，保护阳气。
另外，秋冬气候干燥，容易出现口干、皮肤干燥、咳嗽等阴虚燥热的症状，平时要多吃一些滋阴润燥的食材，比如梨、银耳、百合、蜂蜜、山药等，多喝水，补充身体水分，缓解干燥不适。作息上要顺应季节变化，早睡晚起，保证充足的睡眠，这样能滋养阳气，增强身体抵抗力。运动方面，选择温和的室内运动，比如瑜伽、太极、室内慢跑等，避免在寒风中剧烈运动，减少阳气消耗，长期坚持，就能平安度过秋冬，远离疾病困扰。