运动别盲目，这几个误区要避开
现在大家都知道运动好，但很多人方法不对，不仅没效果，还容易受伤。最常见的误区是空腹运动，早上没吃饭就去跑步、跳操，容易低血糖，出现头晕、心慌，最好运动前半小时吃片面包或者喝杯牛奶，垫垫肚子。
还有人觉得运动越累效果越好，其实不然，过度运动可能导致肌肉拉伤、关节磨损，普通人每次运动 40 分钟左右就行，微微出汗就可以，不用追求大汗淋漓。运动后别马上停下来，走 5 分钟让心率慢慢降下来，再拉伸肌肉，不然容易抽筋。
很多人喜欢晚上剧烈运动，比如跳绳、打羽毛球，其实睡前 3 小时最好别做剧烈运动，会让神经兴奋，影响睡眠质量，换成瑜伽、慢走这些温和的运动更合适。另外，运动时要穿合适的衣服鞋子，穿皮鞋跑步、穿紧身衣做拉伸，都可能受伤，选透气、有弹性的运动装备很重要。
运动的关键是坚持，每周 3-4 次，每次半小时，比偶尔一次运动 2 小时效果好得多。找到自己喜欢的运动，比如跳舞、游泳、骑自行车，既能锻炼身体，又能让心情变好，何乐而不为呢？
还有人觉得运动越累效果越好，其实不然，过度运动可能导致肌肉拉伤、关节磨损，普通人每次运动 40 分钟左右就行，微微出汗就可以，不用追求大汗淋漓。运动后别马上停下来，走 5 分钟让心率慢慢降下来，再拉伸肌肉，不然容易抽筋。
很多人喜欢晚上剧烈运动，比如跳绳、打羽毛球，其实睡前 3 小时最好别做剧烈运动，会让神经兴奋，影响睡眠质量，换成瑜伽、慢走这些温和的运动更合适。另外，运动时要穿合适的衣服鞋子，穿皮鞋跑步、穿紧身衣做拉伸，都可能受伤，选透气、有弹性的运动装备很重要。
运动的关键是坚持，每周 3-4 次，每次半小时，比偶尔一次运动 2 小时效果好得多。找到自己喜欢的运动，比如跳舞、游泳、骑自行车，既能锻炼身体，又能让心情变好，何乐而不为呢？
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