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很多老年人喜欢早起晨练，觉得越早空气越好，其实早上 5-7 点气温太低，尤其是冬天，容易刺激血管，引发心脑血管问题，而且早上空气质量不一定最好，阳光出来后植物进行光合作用，空气才更清新。​
晨练最好在日出后，大概 7-9 点，这时候气温回升，空气也好，身体经过一夜的休息，状态也更适合运动。夏天可以早点，冬天就晚点，别顶着寒风锻炼。​
晨练前别空腹，喝杯温牛奶或者吃片面包，垫垫肚子，不然容易低血糖，但也别吃太多，不然运动时会不舒服。运动前做 5 分钟热身，活动活动关节，比如转动手腕、脚踝，拉伸一下胳膊腿，别一上来就做剧烈运动。​
老年人晨练选温和的运动，比如散步、太极拳、广场舞，别做快跑、举重这些剧烈运动，容易受伤。运动时间别太长，每次 30-40 分钟就行，微微出汗就可以，别追求运动量。​
晨练后别马上回家洗澡，休息 10 分钟，等汗干了再洗，水温别太高，38℃左右最合适，避免血管突然扩张或收缩。