喝茶是很多人的养生习惯，但茶的种类不同，适合的人也不同，尤其是绿茶，虽然好处多，但不是所有人都适合喝，喝不对还可能伤身。
绿茶属于凉性的，适合体质偏热的人喝，比如经常上火、容
冬天天气干燥，很多人觉得洗澡能保暖，其实洗澡太勤或者方法不对，会让皮肤越来越干，还可能生病，尤其是老年人和小孩，更要注意冬天洗澡的细节。
冬天洗澡别天天洗，一周洗 2-3 次就行
小孩脾胃功能弱，稍微吃多一点就容易积食，表现为不想吃饭、肚子胀、舌苔厚，晚上睡觉不踏实，这时候别总给孩子吃药，试试这些食疗方，安全又有效。
山楂麦芽水很管用，取等量的山楂和
很多老年人喜欢早起晨练，觉得越早空气越好，其实早上 5-7 点气温太低，尤其是冬天，容易刺激血管，引发心脑血管问题，而且早上空气质量不一定最好，阳光出来后植物进行光合作用，空气才更
口腔溃疡虽然不是大病，但疼起来真要命，吃饭喝水都难受，很多人总以为是上火，其实和饮食不均衡、免疫力下降都有关系，光喷药治标不治本，得从饮食上调理。
首先要多吃富含维生素 B2
现在生活节奏快，很多人压力大，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，越想睡越睡不着，别提多难受了。试试这些小窍门，不用吃安眠药也能改善睡眠。
睡前一小时别碰手机、电脑，屏幕的蓝光会
很多人减肥第一件事就是节食，结果饿到受不了就暴饮暴食，不仅没瘦下来，还伤了肠胃。其实减肥的关键是吃对而不是少吃，这几个方法不用挨饿也能慢慢瘦。
吃饭时先吃蔬菜，再吃肉，最
冬天很多人手脚冰凉，穿再多衣服也没用，其实这不是单纯冷的问题，可能是气血循环不好，或者身体阳气不足，得从内部调理才能让身体真正变暖。
每天晚上用 40℃左右的热水泡脚，泡 15-
现在大家天天盯着手机、电脑，眼睛干涩、疲劳是常有的事，很多人依赖眼药水，其实长期滴眼药水可能破坏眼睛的泪膜，让眼睛更干。试试这些习惯，从根本上保护视力。
每看屏幕 20 分
夏天天气热，稍不注意就可能中暑，很多人觉得备着藿香正气水就行，其实防中暑更重要的是做好日常防护，尤其是在户外工作或活动的人。
出门前半小时涂好防晒霜，戴宽檐帽子，穿透气的
很多人要么不吃早餐，要么随便抓个面包就出门，其实早餐吃得好不好，直接影响一天的精神状态。健康的早餐得有碳水、蛋白质、蔬菜，这三样搭配好，才能提供足够的能量。
推荐第一种：
现在低头族越来越多，颈椎不舒服成了通病，很多人一难受就去按摩，其实有些情况按摩可能加重问题，尤其是随便找个小作坊按摩，容易伤到颈椎。试试这几个安全的动作，自己在家就能缓解颈
一到夏天，很多人觉得浑身没劲、头发油、大便粘马桶，这都是体内有湿气的表现。很多人知道红豆薏米能祛湿，但其实光喝这个不够，还得结合生活习惯调整，而且薏米性寒，女生别天天喝。
肠胃不好的人，稍微吃不对就会拉肚子、胃胀，其实不用总依赖胃药，家里常见的食材就能调理。小米粥是公认的养胃能手，熬的时候放几颗红枣和山药，煮得烂烂的，早上空腹喝一碗，暖暖的很舒
现在大家都知道运动好，但很多人方法不对，不仅没效果，还容易受伤。最常见的误区是空腹运动，早上没吃饭就去跑步、跳操，容易低血糖，出现头晕、心慌，最好运动前半小时吃片面包或者喝杯
现在不少年轻人年纪轻轻就开始掉头发，洗发水换了一堆，生发水也用了不少，效果却一般。其实脱发不只是头皮的问题，跟生活习惯、饮食、压力都有关系，得从根上调理。
首先别天天洗
夏天一到，空调、冰饮成了标配，但很多人不知道，身体有些部位最怕凉，受凉了容易生病。首当其冲的是脖子，空调风口对着脖子吹，不出半天就可能喉咙疼、肩膀酸，最好戴个薄围巾，或者把空调
天天在办公室坐着，不少人腰也酸、腿也胀，时间长了还可能得腰椎间盘突出、静脉曲张。其实不用专门去健身房，工作间隙做几个小动作，就能缓解身体的不适。
坐的时候别瘫在椅子上，
现在很多人吃饭全靠外卖，虽然方便，但油盐超标、食材不新鲜是常有的事，时间长了容易肠胃不舒服、体重飙升。其实选对外卖、搭配着吃，能减少不少健康隐患。
点餐时优先选清蒸、
现在熬夜成了不少人的常态，有人觉得第二天多睡会儿就行，其实光补觉远远不够。熬夜会让身体像过度使用的机器，得从饮食、作息、运动多方面调理才能快速恢复。
早上起来别猛灌